DÉVELOPPEZ L’ÉQUILIBRE ENTRE VOTRE CORPS ET VOTRE ESPRIT !
Cet atelier est fait pour tous les retraités de 60 ans et plus, quel que soit leur régime de protection sociale, soucieux de préserver leur qualité de vie.
Conçus de manière pédagogique, ces ateliers seront animés par une professionnelle diplômée en Qi Gong.
Une méthode interactive qui conjugue mise en pratique, accompagnement personnalisé et convivialité.
Programme de 12 séances collectives d’1h30 à 2h, au rythme d’une séance par semaine par groupe de 10 à 15 personnes composées de :
· 8 séances : DÉCOUVERTE ET PRATIQUE DE LA DISCIPLINE À TRAVERS DES EXERCICES VARIÉS : Préparations du corps : étirements doux, déblocage articulaire, mouvements dynamiques… Préparations énergétiques : exercices respiratoires, nettoyages énergétiques… Entrée dans le calme et l’harmonie : relaxation, méditation, auto massages...
· 4 séances : APPROFONDIR CERTAINES THÉMATIQUES DE SANTÉ
Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong est basé sur la réalisation de mouvements fluides et lents associés à un travail sur le souffle. Cette discipline destinée à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit a de nombreux effets bénéfiques sur l’organisme et le mental. Le Qi Gong est un sport doux qui ne présente pas de contre-indications particulières. Au cours de ces séances, un Qi Gong spécifique sera étudié et des conseils d’hygiène de vie seront expérimentés selon les logiques énergétiques de la médecine chinoise. Ces séances seront axées autour de :
· L’amélioration du sommeil,
· La favorisation d’un état de détente corporelle et mentale
· La libération des douleurs, des tensions et des blocages
· La gestion du stress et des émotions,
· L’équilibre, le renforcement musculaire et la prévention des chutes.
De retour chez vous , à l’aide de fiches remises au cours de l’atelier, vous pourrez en toute autonomie réaliser des exercices facilement applicables au quotidien et continuer à prendre soin de vous à votre rythme ! Améliorez votre coordination, votre force vitale et votre souplesse,
Vos caisses de retraite avec le concours de la CNSA financent les ateliers, ce qui permet à M2P de vous les proposer gratuitement. Il est donc important que chaque participant s’engage à suivre, dans la mesure du possible, l’ensemble des séances.
Inscriptions auprès de Cathy au 06 07 63 62 31 le plus rapidement possible car 15 places maximum sont disponibles.
